日本人必吃三样早餐
和式早餐第一件宝——米饭 说起米饭，很多人第一时间想到的是大米饭。不错，大米饭是和式早餐的最常见饭食。日本米有点像我们的东北大米，颗粒均匀、饱满、色泽晶莹透亮。由于日本米的胶质浓厚，因此煮熟后的口感很好。 和式早餐第二件宝——味噌汁 味噌汁是日本人的叫法，我们通常称为“面豉汤”或“味噌汤”。味噌汁几乎是日本人每顿饭必备的，除了正规的外国餐，就连吃西式的自助餐也会找到味噌汁的身影。和式早餐的味噌汁通常是简易的，在煮好的味噌汁里直接撒上预先准备好的海带、虾干（或海味干）、豆腐干等。对普遍赶电车上班的日本打工族来说，做早饭和吃早饭都没有多少时间磨蹭，简易快捷是王道。 和式早餐第三件宝——纳豆 尽管纳豆已被证明具有令异常血压恢复正常（主要是纳豆的酵素能分解胆固醇和体内酸化型脂质）的优秀保健功效，但并非人人能接受纳豆的卖相和味道。对初尝纳豆滋味的人来说，纳豆看起来黏黏的，闻起来臭臭的，吃起来怪怪的，难以说得上可口美味。 火鸡三明治的做法是怎样的？ 火鸡三明治的做法如下： 材料:法棍面包（细长的体形适合搭配整块的夹心材料）一根，熟火鸡肉500克，生菜5片， 西红柿10个，黑胡椒若干。 做法： (1)法棍面包横切两半，火鸡肉切薄片。 (2)生菜洗净，西红柿洗净切片。 (3)在面包上铺火鸡片，根据个人口味撒适量黑胡椒，最后在火鸡上依次铺西红柿、生菜 即可。 鸡蛋三明治的做法是怎样的？ 鸡蛋三明治的做法如下： 材料:一个鸡蛋，3个蛋白，1菜匙亚麻籽粉，2片全麦烤面包，一片培根，一个西红柿或一个 青椒切片，1/2杯橙汁。 做法:在碗里打鸡蛋或蛋白，加入亚麻籽粉，再倒入打好的鸡蛋液烹饪，再放在面包片上，最 后加培根和西红柿、青椒或其他的蔬菜即可。 每份热量:399卡路里、11克脂肪、900毫克钠、31克碳水化合物、6克纤维、31克蛋白质。 三明治的做法是什么？ 学作不难．掌握一种，就会作出牛肉三明治、鸡蛋片三明治、火腿三明治，猪肉三明治，鲜菜三明治等等数种．二、配料(10个成品)1．面包坯料：主食面包1个（250克以上的槽形主食面包，市上购买或自制均可）
